Το νερό σε σωστή ποσότητα στον οργανισμό μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία . Επειδή το νερό είναι σημαντικό σε πολλές σωματικές λειτουργίες, η λήψη επαρκούς ποσότητας είναι σημαντική για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής και το να πίνουμε νερό μας κάνει καλό, αλλά γνωρίζατε ότι… το αίμα αποτελείται 92% από νερό, τα οστά 22% από νερό, ο εγκέφαλος 75% από νερό και οι μυς 75% από νερό …..
Το νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Συχνά συγχέουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας, οπότε έχουμε την τάση να καταναλώνουμε πρόχειρα γεύματα, ενώ στην πραγματικότητα, το σώμα απλώς χρειάζεται να πιει κάτι. Το να πίνουμε νερό βοηθάει επίσης στο να αισθάνεστε πλήρεις, μειώνοντας την επιθυμία σας για φαγητό. Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι το νερό μπορεί:
- Να μας δώσει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Να αυξήσει τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Να βοηθήσει το σώμα σας στη μείωση των αποθεμάτων λίπους.
Τα άτομα που ασκούνται πολύ πρέπει να εξασφαλίζουν ότι το νερό που καταναλώνουν είναι σε επαρκή ποσότητα.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: το μέγεθος του σώματός σας, τις σωματικές σας δραστηριότητες, ακόμη και το κλίμα, επειδή το σώμα σας δουλεύει εντατικά προκειμένου να σας κρατήσει ζεστό ή δροσερό.
Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, σ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εξάλλου, ένα ποτήρι σκέτο νερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, αποτελεί μια πολύ ωφέλιμη συνήθεια.
Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και περισσότερο αν γυμνάζεστε.
- Αν γυμνάζεστε, πίνετε νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Προσέχετε να θυμίζετε στα παιδιά να πίνουν νερό, ιδιαίτερα αυτά που παίζουν και αθλούνται σε ζεστό περιβάλλον ή φορούν ζεστά ρούχα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού τους.
- Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Επίσης να έχετε στο αυτοκίνητο ένα μπουκάλι νερό για ώρα ανάγκης.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο και άλλο ένα μόλις σηκωθείτε. Οκτώ ώρες είναι μεγάλο διάστημα για να μείνει το σώμα χωρίς νερό.
- Πίνετε κατά προτίμηση νερό παρά άλλα ποτά ενυδάτωσης όπως καφέδες, αναψυκτικά, φρουτοποτά.
- Μην περιμένετε να διψάσετε μέχρι να πιείτε νερό. Η δίψα είναι σημάδι της αφυδάτωσης.
Πίνοντας νερό που έχει καθαριστεί, από φυσικές πήγες, βραβευμένο και χαμηλό σε κάλιο, νάτριο άλατα όπως το ΘΕΟΝΗ είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμένετε ενυδατωμένοι… Το νερό είναι η καλύτερη μέθοδος ενυδάτωσης.
